Рекомендации для выбора спортивной обуви
03.06.2008Большинство специализированных магазинов спортивной обуви имеют своих консультантов, которые вам помогут. Но вы получите преимущество, если будете хоть немного знать о своих ногах и том, что им нужно. Вот несколько советов эксперта, к которым стоит прислушаться перед тем, как покупать новую обувь..
1. Не стоит делать обувь универсальной. Обувь для ходьбы должна быть жестче. Обувь для бега более гибкая и имеет дополнительные вставки, чтобы смягчать сильные удары. Если вы хотите и бегать, и ходить, купите две разные пары.
2. Изучите свою ногу. Один из способов узнать форму ноги - провести “мокрый тест": намочите ногу, затем наступите на лист грубой бумаги и обведите отпечаток. Ну, или просто посмотрите, где больше всего износились ваши последние туфли.
Если отпечаток показывает всю подошву вашей ступни, с небольшим изгибом внутрь или вовсе без него - или если ваша обувь изношена по всему внутреннему краю - это означает, что у вас низкий подъем ноги или плоскостопие, а вы склонны к косолапости - ваша нога при ходьбе заворачивается. Косолапость может вызвать дополнительный износ на внутренней стороне каблука и внутренней части носка. Вам желательна обувь с возможностью контроля движения и максимальной поддержкой.
Если отпечаток ноги показывает лишь часть вашего носка и пятки с узким соединением между ними, или если ваша обувь снашивается прежде всего по внешнему краю - у вас высокий подъем и склонность недоворачивать ногу, то есть ваша ступня выворачивается наружу. Недоворачивание вызывает снашивание внешнего края каблука и мыска обуви. Ищите обувь, смягчающую удары и с мягкой прокладкой подошвы.
У вас нейтральный подъем, если ваш отпечаток имеет заметный изгиб внутрь и ваша обувь снашивается равномерно. Ищите “стабилизированную" обувь, которая соединяет в себе должные пропорции поддержки и смягчения.
3. Почаще измеряйте свою ногу. “То, что размер ноги не изменяется у взрослых - это миф", - говорит Стивен Рейкен (Steven Raiken), доктор медицины. “Он изменяется с возрастом, так что вам стоит измерять ногу дважды в год. Кроме того, размеры отличаются у разных брендов, поэтому смотрите на то, как сидит обувь на вас, а не на ее размер".
4. Покупайте ближе к концу дня. Ноги отекают в течение дня; также они увеличиваются, когда вы ходите или бегаете, так что вам необходимо выбирать обувь по максимальным параметрам.
5. Захватите свои носки - те, в которых планируете бегать или ходить. Если вы носите ортопедические стельки, возьмите и их. Обувь должна быть по ноге вместе с ортопедической стелькой.
6. Не считайте, что обувь разносится. Обувь для ходьбы и бега должна быть удобной сразу, говорит Рейкен. Немного походите или побегайте по магазину, чтобы убедиться, что обувь хорошо себя показывает в действии.
7. Используйте “правило большого пальца". Между передним краем вашего большого пальца ноги и краем обуви должно быть 1.1 - 1.2 см - это примерно ширина большого пальца. Пятка должна входить относительно плотно: во время ходьбы она не должна проскальзывать. Верхняя часть обуви - та, что прикрывает ступню сверху - должна быть удобной и плотно прилегающей и нигде не должна жать. Американская Академия Хирургов-ортопедов пишет, что в спортивной обуви, когда вы ее наденете, вы должны иметь достаточно места, чтобы поджать все пальцы.
8. Научитесь понимать навороты. Некоторые модели обуви для бега выглядят как оборудование для космической миссии, а не для пробежки по парку, но часть этих украшательств на самом деле выполняют полезные функции. Прозрачные вставки, наполненные гелем, фреоном или воздухом обеспечивают дополнительное гашение ударов, также как и штучки, напоминающие пружины. Такие функции особенно полезны для тех, кто испытывает боль в пятке, говорит Рейкен. Но для людей, у которых легко подворачивается лодыжка, они не очень подходят, так как обувь с усиленным гашением ударов обычно имеет и худшее сцепление с землей.
9. Не переплачивайте - и не старайтесь сэкономить. Обувь для бега и ходьбы хорошего качества оценивается честно - и обычно стоит своей цены.
10. Заменяйте обувь вовремя. Среднюю пару обуви для бега нужно менять через 560-640 километров использования. Как только задняя часть каблука срабатывается, или же пара становится неудобной, или плохо поддерживает ногу, пора снова отправляться по магазинам.
Source: gorod.kharkov.ua
References to similar articles
09.07.2014 Какая обувь ортопедическая?
Мы постоянно слышим об обуви ортопедической. Но что мы о ней знаем? Какая обувь называется ортопедической? Для кого она? Вопросов много, поэтому приступим к поиску ответов на них.
17.07.2012 Хайтопы - что это и с чем носить?
Если Вы любите спортивный стиль, часто носите спущенные джинсы и предпочитаете впитывать новые молодежные тенденции - тогда Вы в курсе, что такое хайтопы...
05.07.2012 Как избавиться от запаха обуви?
Очень часто у некоторых людей возникает ощущение неприятного запаха обуви и становится актуальным вопрос устранения этого запаха. Разберем же причины возникновения и методы избавления от запаха обуви...
22.05.2012 Обувь на полную (широкую) ногу
Часто люди сталкиваются с проблемой выбора обуви на свою, немного не стандартную, ногу. Это может быть очень узкая или очень широкая нога. Сейчас рассмотрим, как выбрать обувь на полную (широкую) ногу...
24.03.2011 Обувь для шейпинга (шейпки) - рекомендации
Каждый вид спорта требует соответствующей экипировки. Так же и шейпинг - как вид оздоровительной гимнастики, требует специальной обуви для занятий...
23.07.2009 Обувь для боулинга
Обувь для боулинга – важнейший элемент экипировки игрока. Вся обувь для боулинга так или иначе относится к одной из двух категорий: прокатная и индивидуальная...
09.07.2008 Под каблуком
Хождение на шпильках способствует развитию целлюлита и лишает ягодицы упругости...
30.05.2008 Обувь опасная для здоровья
Модная обувь опасна для здоровья
16.05.2008 Выбираем кроссовки
Кроссовки. Какие модели кроссовок самые удобные для тренировок в различных видах спорта?
08.10.2007 Кроссовки святого Мартина
Студент из России Георгий Бараташвили, первокурсник лондонского колледжа Central Saint Martins добился настоящего успеха наряду с такими опытными
